| 便秘是一种常见的功能性肠道疾病，临床常表现为排便困难，粪便干结、量少，呈羊粪状或细杆状，有时可伴有腹痛或腹部不适。患者以中老年多见，男女比例约为1：2。常见病因为：饮食过于精细、嗜食辛辣、饮食失调、缺少运动、肠道感染、长期精神紧张等。
长期便秘患者除了排便困难带来的生活不便，还会引起失眠、焦虑、抑郁、头昏、头痛等精神症状。粪便中的毒素长期蓄积体内，常在面部形诸于外，常造成面部皮肤黝黑，形成各种色斑；许多妇女忙于化装美容，却不知是便秘带来的危害。便秘进一步还会成为身体内部的潜伏杀手，导致全身系统的疾病，严重的会导致肠道肿瘤。
有些病人长期依靠大黄、番泻叶来暂时救急，殊不知大多中老年人，特别是妇女气血虚弱，使用这种峻急泻下的药弊实多于利，诚不可取。
便秘除了药物治疗，更重要的还在于日常生活中的调理。采取一些简单的疗法治疗老年性便秘，既简单实惠又无副作用，可收到满意的效果。
一、建立良好的生活习惯
定时排便。老年人应养成每日一次定时排便习惯，这样可以建立良好的生物反馈，有助于肠道功能的恢复。
二、饮食调理
1、增加食物中纤维素含量。 粗粮、蔬菜含有大量纤维素，它们在胃肠道中不易被消化酶破坏，能吸收大量水分使大便软化，增加肠内容物，并能刺激胃肠蠕动，使大便通畅。比如，早餐可以坚持吃燕麦粥。
2、多食瓜果。 苹果、香蕉、西红柿、梨子等均含有大量胶质，也能增加肠内容物，从而起到润肠的作用。
3、蜂蜜50克、芝麻油30毫升，用温开水混合调服，早晚各一次
4、适当的体育锻炼。坚持晨练活动，如散步、慢跑、打太极拳等，应重点加强腹肌力量的锻炼，如收腹、抬腿、仰卧起坐等，以促进肠道的蠕动。
5、头天晚上用杯子装一杯开水，拧紧盖子，不露气，第二天早上空腹饮用。据有关实验表明，这样的水中有一种活性成分，长期饮用，对肠道及身体颇有益处。
6、准备一些干净的黑豆，每天早上空腹生吞40粒左右。黑豆补肾水，可以滋润肠道；另外，生吞下去的黑豆可以刺激肠道蠕动。
三、中药外用疗法
比较严重的可用中药敷肚脐。处方：生大黄15克，黄芩10克，芒硝15克，当归10克，冰片。粉碎后，每次取适量填入肚脐，棉花封住，然后用医用胶布贴住，1－3日一换，10－15天一疗程。
四、按摩疗法
躺在床上睡觉前，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动36圈，然后按逆时针方向再揉36圈，为一次，次数不限，每晚10－20分钟即可。
五、穴位疗法
取牙签5根，用胶布捆紧，使其尖部呈梅花状，加压大肠穴(食指上节的横纹中点)、小肠穴(食指中节横纹中点)，并可与三焦穴(中指中节横纹中点)、肾穴(小指上节横纹中点)、肝穴(无名指中节横纹中点)相配伍，双手交替治疗。每次3～5分钟，每日2次，连续2～3天。一般按压第二天即可见腹内肠蠕动感觉，第三天即可见大便排出。为巩固疗效，防止便秘，可每日连续按压。
此外，日常生活中，注意劳逸结合，除适当的户外活动外，保持乐观舒畅的情绪，做到“起居有常，饮食有节”，对便秘的对防治也大有裨益的。 |
